Dodam że produkty Animala są mocne - na początek to raczej coś łagodniejszego. Bo Animal początkującego może wywrócić na lewą stronę.. Ja spróbowałam zestawu na dobry sen a czułam się jak po solidnej przedtreningówce.
@Novyneo-Rozumiem. Pytam bo coś cicho o tym Zaraz wyskoczysz z pressem i po zawodach będzie Niestety nie jest tak dobrze. Na dzień dzisiejszy 28kg kula w wyciskaniu jest ciężka dla mnie.Ale (clean press) z odważnikiem jest tak dla mnie pięknym ćwiczeniem tak że w środy zawsze go szlifuję by osiągnąć taką grację i siłę jak ten pan na dole. [...]
Poniedziałek Tydzień IV Bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 64/5,74/5,84/5,94/5,102/5 -wyciskanie leż.52/5,58/5,66/5,74/5,82/5 -wiosłowanie- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 W sobotę byłem w Beskidzie Śląskim pochodzić po górkach. Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie [...]
Tak sobie myślę, że tu tkwi podstawowa różnica. GS szykuje pod długotrwały nieludzki wysiłek przy użyciu wszelkich możliwych sposobów. Do zrobienia jest ogrom pracy i masz to zrobić. A jak? A wymyśl coś. Albo kula w łeb. Wynik 200 rwań 24 kg, w 10 minut, przy jednej zmianie ręki, to osiągnięcie na miarę filigranowej Ksenii. :-) Zmarły [...]
@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]
@ten_nowy-A ROP masz juz zaliczony? No nie zaliczony. W drabinach doszedłem do (1,2,3)x5 ciężarem 36kg a w rwaniu najlepszy wynik to 24kg/174p/10 min. Pavel pisał że ROP może zająć kilka lat. te 36kg to dla mnie by był praktycznie ROP zaliczony. Ważę 74kg i chyba pozostanę w tej wadze, chcę tylko zmienić proporcje. Taka waga dobra jest i na [...]
@Szajba-Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) Wolałbym trenować tylko i wyłącznie kettlami ale nie mam wiedzy . ROP jest dobry ale jak przychodzi już spory ciężar w moim przypadku 36 kg to już drabiny nie szły . Tak się wybieram i wybieram na kurs do Zielonej Góry ale zawsze coś wyskoczy a to robota a to inne głupoty i tak czas płynie. Dlatego na [...]
@novyneo-Nie rozumiem co jest nie tak? Spadek wydolności pomimo rwania? Spadek siły górnej połowy ciała? Nie chcę napisać że się opierd.... ale coś tu jest nie tak. Ja też tego nie rozumiem.Ale takie są fakty. Natomiast programy typu 5x5 nigdy mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w [...]
Witam świątecznie :) korzystając z okazji, że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty [...]
No zaraz te węgle inaczej wyglądają :) Asiu tak myślę o Twoim MC - te 25kg to mało coś, dorzuć tam, nagraj ćwiczenia wrzuć tutaj, albo do konsultacji treningu Night na pewno pokaże co na tak, co na nie :) Bardzo to pomaga, ja zawsze zapisuję uwagi :) Ile razy ćwiczysz w tygodniu ?
Możesz zajrzeć tu na forum do działu marbo sport - robią naprawdę solidny sprzęt i mają tam trochę tematów z przykładowymi zestawami do domu. Można też podpytać o propozycje do własnego zestawu w określonym budżecie. Ja kupiłam akurat marbo i na razie sprawdza się bardzo dobrze. Podobno Kelton też robi dobry sprzęt. Jakbyś się decydowała na [...]
Jak sztanga ma takie małe talerze jak Twoja, to zrobienie prawidłowego MC jest trudne, bo trzeba b. nisko schodzić. I raczej schodzić na nogach, a nie wyginać się głową do ziemi. A wtedy to się robi MC-przysiad. Takie wyginanie przy większych ciężarach to niestety pewna kontuzja. Jak masz taką małą sztangę, to dobrze coś podłożyć pod krążki, jak [...]
Wiem, nie ma sensu się licytować. Nie uwierzę, że ktoś będać 5-6 tygodni na VLCD nawet z całym arsenałem(wykluczając GH, inhib miostatyny itp.) utrzyma siłę - jeżeli już ktoś "coś" ma - typu chociaż 250MC. Jednak to nie ważne, ciekawe mnie bardziej co napisałeś o T3. Nie uważasz, że warto zostać jeszcze chociaż te 4 tygodnie na cyklu z T3, dodać [...]
@szajba-Z tym obciążeniem w MC to chyba coś kręcisz Nie no jasne że błąd. MC-120kg. Co do max na 5 powt.W piątym tygodniu powinno być -przysiad 110kg -wyciskanie leżąc 92kg -wiosłowanie 100kg -mc-130kg -wyciskanie żołnierskie-64kg Później wracam do Billa Stara. Dla mnie bardziej profesjonalny plan. uwzględnia w ciągu tygodnia podział na średni [...]
dziś DT, jutro DNT obydwie miski poniżej poza miskami: brokuł, mieszanka warzyw, papryka, mix sałat, cebula, pomidorki cherry (sporo warzywek tym razem) no i trening; nie jestem zachwycona, ale robię co mogę Trening A A. Przysiady ze sztangą na plecach, które w drugiej serii zmieniłam na goblet squat - nie wiem czy dobrze robię, ale te przysiady w [...]
Moim zdaniem na siłe nie dodawaj. Jak masz aero po każdym treningu i jeszcze dodatkowo jeden dzień to już dużo. Jak nie trafisz na siłownię to wtedy jak najbardziej możesz coś wybrać. A jak masz ochotę na dodatkową aktywność to może bardziej relaksacyjnie basen albo po prostu spacery. Teraz dieta bezglutenowa jest na tyle popularna że nie ma już [...]
u mnie to warunek by śniadanie było .... na ciepło :-D tak już mam, tak więc pozbieram przepisy (dzięki Paula za babeczki!) i będe się nimi bawić/próbować owsianka to przyzwyczajenie, wygoda, bo na szybko, ale i białkowo-tłuszczowe śniadania ogarnę ;-) czuję po prostu, że zabrnęłam w te ala słodkie dania a one mi nie służą zawsze tak mam na [...]
Dziś DNT - lenistwo po aktywnym weekendzie, szkoda że musze w pracy posiedzieć dłużej, ale nic tam, damy radę ;-) wczorajsze urodzinki siostrzeńca obiadowo w porządku, gorzej ze słodkościami, bo tu nawet próbując zjadłam całą masę deserów, miło że Sis zrobiła je na ksylitolu :-) w każdym razie, miło było, ale dziś już czysto w misce, która [...]
ech Dziewczyny, dobrze że jesteście :-) już mi się wydaje że dobrze kombinuję, a tu masz ;-) myślę nad tym dalej tak więc push press, sztangielki na skośnej i snatch musze ogarnąć swoim ciałem i umysłem ;-) po prostu obawiam się, że będę robić błędy a woodchoper zmienię na coś z mięśniami skośnymi, bo tam gdzie można go wykonać na mojej siłce [...]
Aśka ciężary na prawde masz fajne :) Dajesz radę, w MC spokojnie wrzucisz więcej, widać, że masz zapas. Moim zdaniem ok, tylko jak odkładasz ciężar to idz na dół całym ciałem, pupą trochę niżej, to taka moja uwaga, mądre głowy na pewno coś więcej powiedzą ; )
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
